Какие продукты необходимо потреблять, чтобы избавиться от лишнего веса. Советы от специалиста.

Содержание статьи

1. Как правильно подобрать продукты и составить свою пищевую тарелку?
2. Есть ли продукты, которые точно помогут избавиться от лишнего веса?
3. С чем нужно быть аккуратнее?
4. Существуют ли нутрицевтики для снижения веса
5. Заключение

Время прочтения: 5 минут

Как правильно подобрать продукты и составить свою пищевую тарелку?

Лучше всего сделать генетическое исследование, касающиеся непереносимости отдельных продуктов и рисков нарушений метаболизма. Важно пройти чекап, чтобы оценить, есть ли дефициты, воспаления, заболевания и соотнести результаты обследования с генетическим тестом, чтобы понять какие риски реализовались, а какие, возможно, будут реализованы в будущем.

Есть ли продукты, которые точно помогут избавиться от лишнего веса?

Не существует продуктов, которые будут работать для всех, но некоторые из них обладают полезными для похудения свойствами. Обратите внимание на гарвардскую пищевую тарелку.
Важно, чтобы на эти или другие продукты у вас не было аллергии.

• Цитрусовые снижают аппетит, улучшают выработку ферментов и помогают стабилизировать сосудистую систему;
• Коричневый рис содержит больше клетчатки и его можно рассматривать как отличный сорбент, который выводит токсины;
• Морская рыба как источник Омега-3 полезна 1−2 раза в неделю;
• Яйца отличный источник белка;
• Зеленый чай и содержащийся в нем катехин расщепляют жир и снижает аппетит;
• Специи: куркума и черный перец стабилизируют пищевое поведение и улучшают пищеварение;
• Бобовые уменьшают скачки сахара и подавляют чувство голода;
• Шпинат помимо того, что является источником железа, хорошо выводит побочные продукты из организма.

С чем нужно быть аккуратнее?

Например, с сыром, потому что переносимость зависит не только от лактозы, но и от состава и выдержанности продукта: с плесенью он или нет, как долго созревал, какие ферменты в нем содержатся. Сыр подходит не всем, хотя считается, что в нем меньше всего лактозы и он более-менее безопасен при лактазной недостаточности.

Рыба войдет и в этот список, так как, если ее ареал обитания загрязнен, то после ее употребления вы можете получить бактериальную или иную лишнюю нагрузку на иммунитет.

Картофель неплохой продукт, но при диабете его лучше исключить.

Можно ли сказать, что отдавать предпочтение жирам и белкам и снизить углеводную нагрузку, беспроигрышная идея?

В целом, да. Однако соотношение этих элементов нужно подбирать индивидуально.

Существуют ли нутрицевтики для снижения веса?

Неплохо работают липолитики, лимфодренажные препараты. Однако у них есть побочные эффекты и назначать такие препараты должен врач. Пожалуй, пальму первенства держит пиколинат хрома, который хорошо решает проблему тяги к сладкому, снимает сильное чувство голода.

Заключение

Сопровождение по похудению разработано врачами-экспертами в области похудения и оздоровления. Оно помогает найти истинную причину лишнего веса и подобрать наиболее короткий путь к стройному телу. Являясь опытными специалистами в решении этой проблемы, мы понимаем, что проведение лабораторных исследований и разработка индивидуальной программы снижения веса так же важны, как и поддержка и адекватная обратная связь в процессе оздоровления. Именно поэтому сопровождение подразумевает от 3 до 12 месяцев онлайн-поддержки коуча по здоровью, бадди, который ежедневно остается на связи с вами. Сбрасывайте килограммы по-научному без дискомфорта и насилия над собой, используя последние научные достижения и психологически эффективные методы коррекции пищевого поведения.