Содержание статьи: Время прочтения: 5 минут Среди худеющих сложнее всего приходится тем, кто не может отказаться от кусочка шоколада за утренней чашкой кофе, тортика в выходные или булочки после обеда. Со сладким все не так однозначно, как кажется. Что можно, а что нельзя, как наслаждаться Dolce Vita без вреда для фигуры, какое время дня лучшее для десерта и с чем его нужно сочетать? Действительно ли […]
Как сделать похудение вкусным: лучшие продукты для перекусов
Содержание статьи Время прочтения: 5 минут Несмотря на обилие здоровых продуктов и снеков в магазинах, далеко не все из них могут претендовать на роль «перекуса для похудения». Во многих из них слишком много сахара и ингредиентов с высоким гликемическим индексом, который будет вызывать повышенный аппетит и тормозить похудение. 8 полезных перекусов на каждый день 1. Орехи и семенаМиндаль, грецкие орехи, семена чиа Преимущества:Высокое содержание белка, полезных жиров и клетчатки;Снижение […]
5 недель до отпуска: как сбросить 10 кг и привести себя в форму?
Содержание статьи Время прочтения: 10 минут Здоровый темп похудения 0,5 — 1 кг в неделю, но что делать, если очень хочется сбросить не 5 кг к запланированному отдыху, а в два раза больше. Специалисты по похудению онлайн-сервиса превентивной медицины Health Buddy подготовили пошаговый план перевоплощения ― потери 10 кг за 5 недель. План опирается на научные данные и подходит здоровым людям, у которых нет серьезных проблем с пищевым поведением, отсутствуют хронические […]
Как изменить свой образ жизни, чтобы худеть без усилий?
Содержание статьи Время прочтения: 5 минут Сразу к делу ― согласно актуальным исследованиям и практическому опыту врачей, диетологов, нутрициологов, фитнес-тренеров, психологов и других специалистов, так или иначе помогающих людям по всему миру снижать вес, есть четыре кита, которые гарантированно дают положительный эффект: Работают эти факторы комплексно ― выпал один пазл и вес перестанет падать или будет снижаться медленнее, чем хотелось. […]
Топ-5 продуктов, которые помогут уснуть без желания есть по ночам
Содержание статьи Время прочтения: 7 минут Люди, которые регулярно не высыпаются, согласно научным данным, чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса, чем те, кто спит больше 7 часов за ночь.Даже если вы ограничили ежедневный калораж 1500 ккал, гарантией потери 0,5−1 кг в неделю, но мало спите, похудения может и не случиться. Да, сон необходим всем, особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес. Продукты, которые помогут […]